Nous connaissons presque tous ces moments où tout s’emballe : le cœur qui s’accélère, les pensées qui tournent sans fin, cette sensation de pression intérieure ou de boule au ventre. Quand cela arrive, le réflexe est souvent de vouloir faire taire l’anxiété, de la repousser, comme si elle était une ennemie à combattre.
Et si l’on regardait les choses autrement ?
En Gestalt-thérapie, l’anxiété n’est pas considérée comme un problème à éliminer, mais comme un signal. Elle parle d’un mouvement interrompu, d’une énergie qui n’a pas trouvé son chemin. Quelque chose, en nous, cherche à se dire.
Revenir au corps, simplement
Quand l’anxiété est là, l’esprit part souvent très loin, dans l’anticipation, les scénarios, les “et si…”. Le corps, lui, reste ici. Il est un point d’ancrage précieux. Sentir un appui, une respiration, une présence physique permet parfois de revenir doucement au présent, là où il y a déjà un peu plus de sécurité.
Retrouver ses contours
L’anxiété peut donner la sensation de se disperser, de perdre ses limites. Comme si tout débordait à l’intérieur. Se reconnecter à la sensation de son corps, à ses formes, à ses appuis, peut redonner une impression de contenance, de solidité. Ce n’est pas faire disparaître l’anxiété, mais lui offrir un cadre.
Laisser l’énergie circuler
Souvent, l’anxiété est une énergie qui n’a pas pu se déployer. Elle reste coincée, figée, et se transforme en tension. Le mouvement, même infime, peut parfois remettre un peu de fluidité là où tout semblait bloqué. Un changement de posture, un étirement, un soupir… autant de petites ouvertures possibles.
Accueillir ce qui est là
Chercher à être calme à tout prix peut devenir une pression supplémentaire. Il arrive que l’anxiété ait simplement besoin d’être reconnue, sans jugement. Comme une météo intérieure qui traverse le ciel : parfois orageuse, parfois plus claire. Elle passe, même si, sur le moment, cela semble difficile à croire.
Ne pas rester seul·e
L’anxiété aime le silence et l’isolement. Elle se renforce quand elle reste enfermée à l’intérieur. Être entendu·e, vu·e, accueilli·e dans ce que l’on traverse peut déjà transformer beaucoup de choses. Le contact avec un autre permet souvent d’alléger ce qui pèse.
Et la Gestalt-thérapie dans tout cela
La Gestalt-thérapie ne cherche pas à faire taire un symptôme, mais à donner du sens à l’expérience vécue. Elle invite à écouter ce que l’anxiété vient dire, à explorer comment vous êtes en relation avec vous-même et avec le monde, et à soutenir des ajustements plus vivants, plus justes pour vous.
Si vous vous sentez envahi·e par l’anxiété et que vous ressentez le besoin d’être accompagné·e, un espace thérapeutique peut être un lieu pour déposer, explorer et retrouver peu à peu un équilibre qui vous ressemble.
Vous vous sentez envahi(e) par l’anxiété et vous souhaitez un accompagnement pour retrouver votre équilibre ?